na rzezbe

Hehe, ja zrobiłem tak: dobra dieta+plan na rzeźbę+aeroby+L-karnityna trecka^^=18kg mniej w 2,5 miecha

tak, na rzeźbę dostarczamy mniej kcal niż mamy zapotrzebowanie aby spalić tłuszcz pokrywający mięśnie, a na masie dostarczamy więcej kalorii niż nam jest potrzebne żeby budować mięśnie.

Dzieki ale to nie jest odpowiedz na moje pytanie.Znam definicje treningu na rzezbe.Chcialem sie dowiedziec czy w kazdej serii mam wymachac sie do konca (czyli wykonywac ja az do momentu kiedy zdechne)?

Na pompe mozesz wrzucic AAKG, cytruline. Na rzezbe to zrob korekte w diecie

cwiczyc na rzezbe to prawie tyle samo co odchudzac sie. a jak cwiczyc i co jesc znajdziesz w necie:)

ale chodzilo mi o to zeby ktos podal swoj dosyc dobry plan na rzezbe bo dotychczas cwiczylem wg tego planu ale chce teraz jechac wg "zawodowego" planu :)

Samo hmb do rzezby malo sie nadaje. najpierw spal wiec tluszczyk z brzucha uloz trening na rzezbe lub skorzystaj w wyszukiwarki a pozniej zacznij cwiczyc mase.

Mój typ na rzeźbe: pierogi z kapustą i grzybami polane masą tłuszczu :) taran

pierw sobie ułóż trening na rzeźbę i dietę jeśli masz to teraz użyj opcji szukaj :D

Ok dzieki za odp. A jaki trening mi proponujecie?? na mase czy lepiej na rzeźbę ? ps.chciałbym troszke zbędnego ciężarku spalić ;)

poczytaj w dziale trening nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę jak chcesz zrzucać fat to skup się na aero i diecie.

no wiem ale jedni pisza tak inni inaczej .... wiec co mam cwiczyc na mase i robic odpoczynek okolo 2 min po seri i dołożyć aerobów i to starczy na rzeźbę czy jednak zmniejszyc ciężar a robić wiecej seri i powtórzeń +aeroby??

supleman 'na rzeźbę' stosuję się 12-15 powtórzeń? w celu redukcji tkanki tłuszczowej proponowałbym trening aerobowy połączony z treningiem siłowym

na czysta mase i sile <dobrze że jeszcze nie ma być na rzeźbę>; ale i tak nie ma takiego, pozdrawiam.

Trening na rzezbe definicje

Poczytaj o planie na rzezbe i zrob sobie dobra diete.

ok tylko jaki typ treningu mam przyjac typowy na rzezbe czy co,by the way atlas czytalem juz kilkukrotnie, ale dzieki i pozdrawiam wszystkich wytrwaych

Lektura jest tyle że się troszkę pogubiłem dietę znalazłem będę się do niej stosować od nowego roku od stycznia mam jedynie takie pytanie dotyczące treningu na rzeźbę ponieważ kończę szkołę o godzinie 17:30 więc trening mogę zaczynać o 16:00 czy to będzie miało jakiś wpływ? jeszcze jedno pytanie odnośnie planu treningowego czasu mam tyle co [...]

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane jak cwiczyc na rzezbe a co do twojego sprzetu to zerknij tez do atlasu na trening domatora skrobnij plan i daj go do oceny. I DIETA to jest podstawa + ew aeroby

tez mam 19 lat dane w profilu,ale trenuje bardziej na rzezbe/wytrzymalosc by mi w nocy 6godzinne aeroby lepiej szly Zmieniony przez - satine_170 w dniu 2005-08-10 20:24:47